La course à pied

Ok, merci pour les conseils, c'est vrai que l'on a tendance à souvent trop forcer le rythme au début.

Mais bon, volontairement hier débuts en douceur, échauffement en marchant de manière soutenue pendant les dix premières minutes, puis alternance de deux à trois minutes de course, 3 minutes de marche assez rapide.

On a du faire dans les 4 km , on n'a pas oublié les étirements à la fin.

Quant aux chaussures, très confortables, un super amorti, pas eu de souci au genou droit ( qui montre des signes de faiblesse )

Voilà ....

A mon tour...

Côté matériel, comme plus ou moins dit :

- Chaussures Mizuno Wave Cyclone (disponible uniquement chez D4) : bon amorti et pour foulée universelle et pronatrice (les miennes sont blanche et orange)


- Cardio de chez D4 CW500SD avec accéléromètre


- Chaussette D4 Run800

- T-Shirt transpirant D4 aussi (je connais bien le directeur !!!)

Je suis satisfait de mon cardio, même si l'ajustement précis de l'accéléromètre n'est pas aisé. Cependant pour obtenir les mêmes données chez des concurrents (Polar, Suunto), c'est 2 à 3 fois plus chers...

Petite précision pour le choix entre Mizuno et Asics, qui a son importance. Asics, tout comme Nike, font des chaussures avec une faible largeur de pied, Mizuno avec une largeur plus grande. Ce fut primordial pour moi qui aie un pied plutôt large...

Voilà.

Sinon je suis limité à 2 sorties par semaine (mercredi + WE, 25 à 50 min), mais football en salle le jeudi (qui sert dorénavant de fractionner).

Et pour découvrir ma région, rien de tel qu'un trail !!! Allez faire un petit saut sur le site du trail de la côte d'opale

nemo a écrit:

A mon tour...

Côté matériel, comme plus ou moins dit :

- Chaussures Mizuno Wave Cyclone (disponible uniquement chez D4) : bon amorti et pour foulée universelle et pronatrice (les miennes sont blanche et orange)

Les miennes aussi ...

gruit a écrit:

nemo a écrit:

A mon tour...

Côté matériel, comme plus ou moins dit :

- Chaussures Mizuno Wave Cyclone (disponible uniquement chez D4) : bon amorti et pour foulée universelle et pronatrice (les miennes sont blanche et orange)

Les miennes aussi ...

Vous allez bientôt pouvoir créer un club
Déjà 3 membres du forum si je compte bien

Mais dans tout ça ca en est où l'entrainement ?

Chez moi, j ai repris hier sur 10kms en foret... Mouais, les abus des vacances se font sentir mais c etait sans chrono, pour se faire plaisir....

cipher a écrit:

Mais dans tout ça ca en est où l'entrainement ?

J'en reviens... vais aller me coucher moi...

Ça progresse, 3iem sortie ce matin ....

Un peu moins de 15 km ce soir, 33 km et des poussières cette semaine, avec du fractionné. Pfiouhhh

Mais ca progresse et ca c'est motivant

un peu vénère ...
Pompes achetées début juillet (asics gel kayano 15)...
Et déjà foutues ou presque des trous se forment sur le dessus de la chaussure au niveau des gros orteils.
Certes j'ai pas mal couru avec
(un peu moins de 400 km) mais quand même... Ça me paraît bien peu pour du haut de gamme

Effectivement ça ne fait pas lourd quand même ..

gruit a écrit:

Effectivement ça ne fait pas lourd quand même ..

Problème connu apparemment : http://www.asics.fr/running/products/gel-kayano-men

Je vais tenter un remboursement, enfin si je remets la main sur le ticket de caisse. Ca sera un bon test du SAV de la marque

Achète des Mizuno !!!

Sinon après mon orteil cet été, je me suis fêlé une côte au foot il y a 10 jours et je dois encore tenir 10 autres jours sans activité.

cipher a écrit:

un peu vénère ...
Pompes achetées début juillet (asics gel kayano 15)...
Et déjà foutues ou presque des trous se forment sur le dessus de la chaussure au niveau des gros orteils.
Certes j'ai pas mal couru avec
(un peu moins de 400 km) mais quand même... Ça me paraît bien peu pour du haut de gamme

J ai exactement le meme probleme!!!
j ai ecrit a Asics, j attends la reponse.

bopbop a écrit:

cipher a écrit:

un peu vénère ...
Pompes achetées début juillet (asics gel kayano 15)...
Et déjà foutues ou presque des trous se forment sur le dessus de la chaussure au niveau des gros orteils.
Certes j'ai pas mal couru avec
(un peu moins de 400 km) mais quand même... Ça me paraît bien peu pour du haut de gamme

J ai exactement le meme probleme!!!
j ai ecrit a Asics, j attends la reponse.

Jete un coup d'oeil au lien, apparemment y a moyen de négocier...

bon les 20 km de paris c'est fait

J'ai ma médaille

Sans flancher et sans EPO?

Bravo!

bopbop a écrit:

Sans flancher et sans EPO?

Bravo!

Merci! Pas de substances dopantes sinon de l'eau claire, des pâtes et des fruits, et un chrono honorable de 1h37mn au final

Pour ma première, je me suis un peu fait piéger sur le début de course, 22000 participants au moins (en tout cas c'est le nombre d'arrivants) et des rues finalement pas si large que ça. J'ai démarré du fond, pas très facile ensuite de remonter le flux des coureurs, il faut jouer des coudes, accélérer, ralentir, zigzaguer, pas idéal.
Une bonne expérience en tout cas !

Prochaine étape, sans doute le semi au printemps suivi du marathon en Avril

Félicitations !

Perso, 10 bornes en forêt ce matin....Ca fait du bien un décrassage!

1h37, belle perf!!

cipher a écrit:

bopbop a écrit:

Sans flancher et sans EPO?

Bravo!

Merci! Pas de substances dopantes sinon de l'eau claire, des pâtes et des fruits, et un chrono honorable de 1h37mn au final

Pour ma première, je me suis un peu fait piéger sur le début de course, 22000 participants au moins (en tout cas c'est le nombre d'arrivants) et des rues finalement pas si large que ça. J'ai démarré du fond, pas très facile ensuite de remonter le flux des coureurs, il faut jouer des coudes, accélérer, ralentir, zigzaguer, pas idéal.
Une bonne expérience en tout cas !

Prochaine étape, sans doute le semi au printemps suivi du marathon en Avril

J'avais fait également ce temps là la dernière fois que j'avais fait les 20kms. Tu as bien analysé le problème du début de course. On bouffe énormément de jus à ralentir, accélérer zigzaguer sans arrêt
Et puis la côte au pied du pont à froid, pas mal non plus !
Je n'ai jamais fais le semi, mais j'ai fait le marathon une fois en 2002. Depuis le parcours a changé légèrement. J'en garde un bon souvenir, même si j'ai énormément souffert. Au 30 km j'étais super, au 32 km un mort vivant jusqu'au 40 km ou j'ai réussi à me relancer gentiment pour la fin.

Bonne continuation

Ballou a écrit:

cipher a écrit:

bopbop a écrit:

Sans flancher et sans EPO?

Bravo!

Merci! Pas de substances dopantes sinon de l'eau claire, des pâtes et des fruits, et un chrono honorable de 1h37mn au final

Pour ma première, je me suis un peu fait piéger sur le début de course, 22000 participants au moins (en tout cas c'est le nombre d'arrivants) et des rues finalement pas si large que ça. J'ai démarré du fond, pas très facile ensuite de remonter le flux des coureurs, il faut jouer des coudes, accélérer, ralentir, zigzaguer, pas idéal.
Une bonne expérience en tout cas !

Prochaine étape, sans doute le semi au printemps suivi du marathon en Avril

J'avais fait également ce temps là la dernière fois que j'avais fait les 20kms. Tu as bien analysé le problème du début de course. On bouffe énormément de jus à ralentir, accélérer zigzaguer sans arrêt
Et puis la côte au pied du pont à froid, pas mal non plus !
Je n'ai jamais fais le semi, mais j'ai fait le marathon une fois en 2002. Depuis le parcours a changé légèrement. J'en garde un bon souvenir, même si j'ai énormément souffert. Au 30 km j'étais super, au 32 km un mort vivant jusqu'au 40 km ou j'ai réussi à me relancer gentiment pour la fin.

Bonne continuation

C'est clair, vu que je suis parti du fond j'ai du dépasser entre 15000 et 18000 personnes
Ca commençait à aller mieux sur la fin, après le passage du pont royal c'est dire

Le marathon c'est une autre paire de manche, la zone des 30 km redoutée par tous les coureurs, je crois que je vais en user des paires de pompes encore

Tiens en parlant de pompes je suis allé faire un tour sur le stand "New Balance". Un truc que la marque fait et que j'ai vu chez aucune des autres marques, c'est de proposer non seulement des demi-pointures, mais aussi des largeurs différentes (6 je crois). Belle initiative.

J'avais des NB auparavant. Je suis passé à Mizuno pour voir.
Sinon, as-tu des semelles adaptées. Je peux te donner l'adresse d'une amie à moi qui est posturologue à Paris (le podologue traite uniquement le problème du pied, le posturo traite toute la posture par le pied).
Elle travaille avec bcp de sportifs de haut niveau : escrimeurs, footballeurs, tireurs, haltérophilles, rugbymans etc...
Etant moi-même dans le sport je peux te dire qu'elle bosse super bien et que ce genre d'accessoire est indispensable pour la course à pied. C'est également fortement conseillé pour un usage quotidien dans les chaussures normales.

Un truc pas mal aussi pour préparer le marathon c'est de s'enduire tous les soirs les pieds de crème spécialisée afin de bien préparer les pieds. Ca évite les ampoules mais aussi les petites plaies qui peuvent avoir de graves conséquences : arrêt de l'activité pendant plusieurs jours.

Ballou a écrit:

J'avais des NB auparavant. Je suis passé à Mizuno pour voir.
Sinon, as-tu des semelles adaptées. Je peux te donner l'adresse d'une amie à moi qui est posturologue à Paris (le podologue traite uniquement le problème du pied, le posturo traite toute la posture par le pied).
Elle travaille avec bcp de sportifs de haut niveau : escrimeurs, footballeurs, tireurs, haltérophilles, rugbymans etc...
Etant moi-même dans le sport je peux te dire qu'elle bosse super bien et que ce genre d'accessoire est indispensable pour la course à pied. C'est également fortement conseillé pour un usage quotidien dans les chaussures normales.

Un truc pas mal aussi pour préparer le marathon c'est de s'enduire tous les soirs les pieds de crème spécialisée afin de bien préparer les pieds. Ca évite les ampoules mais aussi les petites plaies qui peuvent avoir de graves conséquences : arrêt de l'activité pendant plusieurs jours.

Ca peut m'intéresser en effet