La course à pied

notre babouine demain !

Quelle abnégation

Je suis si bien dans mon pieu sous la couette

1 cm de glace partout donc je dois attendre pour boucler mon 5x 10 000 :<

Sans doute demain... Dommage, je n aurai pas fait 5 jours d affilée...

bop a écrit:

1 cm de glace partout donc je dois attendre pour boucler mon 5x 10 000 :<

Sans doute demain... Dommage, je n aurai pas fait 5 jours d affilée...

ouah, c'tesxcuse!!! tu as courru par -15 et tu as peur d'un cm de glace?

voilà! C´est fait!!!

bravo

Respect !

bravo

+1 tout pareil que les copain !!!

Allez c est reparti pour ma série d´été: j´ai changé de godasses, j´ai terminée la saison d´hiver avec des Mizuno Inspire 8, très légères et confortables mais pas très adaptées au delà de 30-45 minutes, même si pour mon poids (73 kg) ca ne joue pas énormément. Après une nouvelle mesure de ma course , j´ai choisi des Adidas Salvation avec une semelle sur mesure qui permet de mieux maîtriser la pronation et offre un meilleur amorti du talon pour seulement 45g de plus.

De septembre à juin:

37 sorties, entre 7-8 et 15 kilomètres, en général 10.
À vélo, là j´ai pas compté, je suis sorti tous les jours pour aller au boulot, plus tous les deplacements en ville et les sorties de week end, soit dans les 2500 kms.

Enfin, mon activité préférée, la natation: 1 à 2 fois par semaine, chaque fois 1 heure, au total 41 heures de barbotage.

Je mets le vélo et la natation en pause pour l´été (quoique en Corse, je nageouille un peu histoire de...) et je me lance sur mon programme d´été: 5 x 5 000 et 5 x 10 000.

Objectif: le mini triathlon de Hamburg en automne

Bonjour,

Sympa ce post

Pensez également aux semelles adaptées dans vos chaussures. Que ce soit dans les chaussures pour l'usage quotidien ou les chaussures de footing. Les semelles dont sont équipées les chaussures de footing sont des semelles universelles (je parle bien de la semelle à l'intérieur de la chaussure).
Il ne faut pas hésiter à consulter un podologue, voir un posturologue (encore mieux !), pour faire des semelles qui sont adaptées à vos pieds, c'est très important et permet d'éviter les petits bobos classiques mais très embêtant (douleurs sous la plante des pieds, tendinites, échauffement) et surtout ça préservera au mieux vos articulations

Les posturos qui sont bien équipés ont généralement un tapis de course dans le cabinet avec une petite caméra qui film le coureur. Ca permet, au ralenti, de voir très précisément les mouvement des chevilles et des genoux et aussi du bassin, et d'être encore plus pertinent dans la réalisation des semelles.

Un petit déterrage de post: j´ai arrêté de courir et je me suis mis à la marche rapide, en forêt, sur un parcours assez escarpé, ça monte, ça descend, entre terre et gravillon.

Je le fais 2 à 3 fois par semaine. 7,3 kms.

Il me fallait une heure 15 les premières fois, je suis passé sous l´heure maintenant mais je précise que c´est vraiment très escarpé: ça débute par une montée de 600m et ensuite on est en pleine forêt sur des chemins pour les chevaux....

Record 53´12!

Un petit geste très sympa de Reebok que je me permets de citer: un gars me voit passer sur le chemin et remarque que j´arrache un peu. De vieilles Adidas Terra, pas mal mais lourdes aux pieds. Le gars est au bureau d´études de Reebok pa sloin de chez moi et m´invite à passer: étude posturale, vidéo du développé sur ruban, et... une paire de One Saw GTX II (donc le modÈle précédent à l´actuel) neuves pour...9 €! Superbe amorti et je me rends compte que mes douleurs de talon (une talalgie, comme Zlatan!!!! Putain que ca fait MAL!) venaient d eme sgodasses pourraves et de l´impact.

Et le mercredi, je me fais toujours mon mini triathlon: 40 minutes de vélo en deux fois (pour aller et revenir au boulot), 1 heure de nage et aprÈs, 1 h de détente en forêt. Je dors comme un bébé!

Voilà pour les news sportives....

Y en a au moins qui fait du sport ici !

Moi c'est par période, quand ça me reprend

Au top mon bopinou !!!

cipher a écrit:

Y en a au moins qui fait du sport ici !

Moi c'est par période, quand ça me reprend

deux

trois ...

<--  


Bravo mon Bop !